Studiu major leagă stilul de viață nocturn de un risc mai mare de atac de cord și accident vascular cerebral
WASHINGTON (AP) – A fi „bufniță de noapte” poate fi dăunător pentru inimă. Aceasta poate părea surprinzător, dar un studiu amplu a descoperit că persoanele mai active târziu în noapte – când majoritatea populației se pregătește de culcare sau deja doarme – au o sănătate cardiovasculară generală mai proastă decât media. Potrivit sciencealert.com, cercetătorul Sina Kianersi de la Brigham and Women's Hospital și Harvard Medical School, care a condus studiul, a afirmat: „Nu este ca și cum bufnițele de noapte sunt sortite”.
👉 Discrepanța dintre ceasul intern și rutina zilnică afectează sănătatea
El a explicat că „provocarea este discrepanța între ceasul intern al unei persoane și programele zilnice tipice”, ceea ce face mai dificilă adoptarea comportamentelor sănătoase pentru inimă. Kianersi și-a adăugat că el însuși se consideră „o felul de bufniță de noapte”, susținând că simte o creștere a „gândirii analitice” după ora 19 sau 20. Boala cardiacă este principala cauză de deces în SUA. Asociația Americană a Inimii are o listă de opt factori cheie pe care toată lumea ar trebui să-i respecte pentru o sănătate cardiacă mai bună: a fi mai activ din punct de vedere fizic; a evita tutunul; a dormi suficient și a avea o dietă sănătoasă; și a controla tensiunea arterială, colesterolul, glicemia și greutatea.
👉 Ritmurile circadiene și sănătatea inimii
Aceasta are legătură cu ritmul circadian al corpului, ceasul nostru biologic principal. Acesta urmează un program de aproximativ 24 de ore care reglează nu doar momentul în care devenim somnoroși și când suntem mai treji, ci și sincronizează sistemele organice, influențând lucruri precum ritmul cardiac, tensiunea arterială, hormonii de stres și metabolismul. Fiecare ritm circadian este puțin diferit. Cercetările anterioare sugerează că bufnițele de noapte ar putea avea mai multe probleme de sănătate, precum și factori de risc, cum ar fi rate mai mari de fumători și o activitate fizică mai redusă, comparativ cu persoanele care au ore de culcare mai obișnuite, a afirmat Kianersi.
Pentru a afla mai multe, echipa lui Kianersi a urmărit peste 300.000 de adulți cu vârste medii și mai în vârstă din UK Biobank, o bază de date de sănătate masivă care include informații despre preferințele de somn și veghe ale oamenilor. Aproximativ 8% dintre acești oameni s-au clasificat ca bufnițe de noapte, fiind mai activi din punct de vedere fizic și mental în după-amiaza târziu sau seara, trezindu-se după ora de culcare a majorității. Aproape un sfert erau „cocoși”, cei mai productivi în timpul zilei și se culcau devreme. Restul erau medii, undeva între aceste extreme.
👉 Riscurile pentru sănătate asociate cu stilul de viață nocturn
Peste 14 ani, bufnițele de noapte au avut un risc cu 16% mai mare de a suferi un prim atac de cord sau accident vascular cerebral comparativ cu populația medie, au descoperit cercetătorii. Bufnițele de noapte, în special femeile, au avut, de asemenea, o sănătate cardiovasculară generală mai proastă, bazându-se pe respectarea celor opt factori cheie ai asociației pentru inimă, conform raportului cercetătorilor publicat miercuri în Journal of the American Heart Association. Comportamentele nesănătoase – fumatul, somnul insuficient și dieta proastă – par să fie principalele cauze.
Kristen Knutson de la Northwestern University, care a condus recent orientările asociației pentru ritmurile circadiene, dar nu a fost implicată în noul studiu, a spus: „Se rezolvă problema bufniței de noapte care încearcă să trăiască în lumea unei persoane matinale. Ele se trezesc devreme pentru muncă, deoarece atunci începe locul de muncă, dar acest lucru poate să nu se potrivească cu ritmul lor intern”. De exemplu, metabolismul fluctuează pe parcursul zilei, deoarece corpul produce insulină pentru a transforma alimentele în energie. Asta înseamnă că poate fi mai greu pentru o bufniță de noapte să gestioneze un mic dejun bogat în calorii consumat foarte devreme în zi, în timpul a ceea ce ar fi în mod normal noaptea lor biologică.
Dacă ies târziu noaptea, le poate fi mai greu să găsească opțiuni alimentare sănătoase. În ceea ce privește somnul, chiar dacă nu pot respecta idealul de cel puțin șapte ore, respectarea unui orar regulat de culcare și de trezire poate ajuta, au afirmat ea și Kianersi. Studiul nu a putut examina ce fac bufnițele de noapte când restul lumii doarme. Dar Kianersi a spus că unul dintre cele mai bune măsuri pentru a proteja sănătatea inimii – atât pentru bufnițele de noapte, cât și pentru toată lumea – este să renunțe la fumat. „Concentrează-te pe elementele de bază, nu pe perfecțiune”, a spus el, din nou, un sfat bun pentru toată lumea.
