Un supliment alimentar a fost găsit că reduce agresivitatea cu până la 28%
Mențineți calmul și încercați omega-3. Acizii grași, disponibili sub formă de suplimente dietetice prin capsule de ulei de pește și considerați că ajută la bunăstarea mentală și fizică, ar putea, de asemenea, să reducă agresivitatea, conform unui studiu din 2024. Aceste descoperiri nu sunt întâmplătoare: omega-3 a fost anterior legat de prevenirea schizofreniei, în timp ce agresivitatea și comportamentul antisocial sunt considerate, în parte, drept urmări ale lipsei de nutrienți, conform sciencealert.com.
👉 Analiza a 29 de studii arată efecte pozitive ale omega-3 în reducerea agresivității
Ceea ce consumăm poate influența chimia creierului nostru. Cercetătorii de la Universitatea Pennsylvania au construit pe baza unor studii anterioare mai mici referitoare la efectele suplimentării cu omega-3 asupra agresivității. Meta-analiza lor a inclus 29 de studii clinice controlate randomizat, implicând în total 3.918 participanți. În toate studiile, a fost găsit un efect modest, dar notabil, pe termen scurt, traducându-se într-o reducere de până la 28% a agresivității în diverse variabile (inclusiv vârstă, gen, diagnostic medical și durata și doza tratamentului).
„Cred că a sosit momentul să implementăm suplimentarea cu omega-3 pentru a reduce agresivitatea, indiferent dacă mediul este comunitatea, clinica sau sistemul de justiție penală,” a declarat neurocriminologul Adrian Raine când meta-analiza a fost publicată. Studiile incluse în cercetare, desfășurate între 1996 și 2024, au durat, în medie, 16 săptămâni. Acestea au acoperit o varietate de demografii, de la copii cu vârsta de 16 ani și sub până la persoane cu vârste între 50 și 60 de ani.
👉 Tipurile de agresivitate afectate și recomandările cercetătorilor
Mai mult, reducerile în agresivitate au inclus atât agresivitate reactivă (în răspuns la provocare), cât și agresivitate proactivă (comportament planificat în avans). Înainte de acest studiu, nu era clar dacă omega-3 ar putea ajuta în cazul acestor tipuri diferite de agresivitate. Deși sunt necesare studii mai mari pe perioade mai lungi pentru a stabili mai bine această relație, aceasta adaugă la înțelegerea noastră a modului în care pastilele de ulei de pește și omega-3-ul din ele ar putea fi benefice pentru creier.
„Cel puțin, părinții care caută tratament pentru un copil agresiv ar trebui să știe că, în plus față de orice alt tratament pe care îl primește copilul lor, o porție suplimentară sau două de pește pe săptămână ar putea ajuta,” a spus Raine. Cercetătorii cred că ceva în modul în care omega-3 reduce inflamația și menține procesele vitale ale creierului ar putea ajuta la reglarea agresivității.
Există încă multe întrebări fără răspuns, dar echipa sugerează că există suficiente dovezi pentru a explora mai departe această temă. Adăugând studiile care arată că medicamentele derivate din uleiul de pește pot reduce riscul de atacuri de cord fatale, accidente cerebrale și alte probleme de sănătate cardiacă, pare că există suficiente motive pentru a adăuga omega-3 în dieta dumneavoastră.
„Omega-3 nu este un magic bullet care va rezolva complet problema violenței în societate,” a spus Raine. „Dar poate ajuta? Pe baza acestor descoperiri, credem cu tărie că poate, și ar trebui să începem să acționăm pe baza noilor cunoștințe pe care le avem.” Cercetarea a fost publicată în Aggression and Violent Behavior. O versiune anterioară a acestui articol a fost publicată în iunie 2024.